AURA IOGA

reunio antoestres
  • treballa relaxat...
Programa
  1. Què és l’estrès?
  2. Malalties adaptatives de l'estrès
  3. Base fisiològica de les tècniques de relaxació
  4. Com reduir la resposta a l’estrès:
  5. Exercicis per reduir la tensió física
  6. Tècniques de respiració
  7. Tècniques de relaxació i visualització
  8. Tècniques de concentració i meditació
espcat

Curs IDFO 2015 (Màrcia Cecchini)
Tècniques de relaxació

Curs d'iniciació amb l'objectiu principal de desenvolupar recursos per disminuir els nivells d'estrès i tensió mental. Adquirir eines per afrontar les tibantors laborals i del dia a dia. Desenvolupar la capacitat per viure en el moment present i reforçar la confiança en un mateix.

A través de la teoria es pretén proporcionar una major comprensió de les causes i els efectes associats a l'estrès. D'una banda els mecanismes que intervenen en la resposta a l'estrès i d'altra com aquesta resposta (el que col.loquialment s'entén per estrès) afecta a la nostra salut.

A la part pràctica es presenten mètodes per reduir el grau d’activació del nostre organisme (respiració, relaxació i meditació), i eliminar o mitigar les seves manifestacions psicosomàtiques.

Dolences amb una elevada correlació amb l'estrès inclouen entre d'altres: angoixa, depressió, insomni, problemes gastrointestinals, al·lèrgies, asma, migranyes i malalties autoimmunes.

Horari:
  • Divendres 10,17, 24 d'abril, i 8,15 de maig, de 16.30 a 20.30.

Preus:
  • Subvencionat per a tot treballador en actiu.

preinscripció