AURA IOGA

higiene postural ioga

  • Higiene postural

Preus:

  • Curs subvencionat per IDFO.
  • Gratuït per a tot treballador en actiu.
preinscripció
catesp

Curs IDFO 2011 (Màrcia Cecchini)
Prevenció i Reeducació Postural

L'objectiu d’aquest curs es introduir pautes i coneixements bàsics que permetin resoldre o frenar l’evolució de tensions musculars, dolor, contractures o pinçaments nerviosos derivats de mals hàbits o de determinades patologies.

En la part teòrica s’explica l’estructura bàsica de la columna, el seu funcionament, i el paper que juguen determinats grups musculars en aquest delicat equilibri. Millorant la consciència corporal i aprenent les normes bàsiques d’higiene postural.

Es farà pràctiques d’exercicis per a destensar, flexibilitzar, enfortir i tonificar, utilitzant també la respiració i la relaxació com a eines per a disminuir la simptomatologia.

Es donarà un protocol bàsic, adequat per cada patologia, que aplicat de forma adequada i supervisat durant el curs, ajudarà a prevenir, resoldre o mitigar determinats problemes relacionats amb els hàbits posturals.

Programa

  • • Estructura i funcionament de la columna vertebral.
  • • Introducció a les principals patologies posturals.
  • • Grups musculars involucrats.
  • • Protocol d'exercicis bàsics segons patologies.
  • • Normes d’higiene postural en el dia a dia.
  • • La respiració com a eina.
  • • Exercicis d’estiraments i reforç muscular.
  • • La relaxació.

Dates i horaris (inclou tots els dies):

  • Dissabtes 10,17 i 24 de setembre, de 10 a 14h (4h)

  • Divendres 16, 23 i 30 de setembre, de 19 a 21 (2h)