AURA IOGA

antiestres
  • relájate...
Programa
  1. ¿Qué es el estrès?
  2. Enfermedades adaptativas del estrés
  3. Base fisiológica de las técnicas de relajación
  4. Como reducir la respuesta al estrés:
  5. alimentación, actividad física, biorritmos, gestión del tiempo y actitud mental
  6. Técnicas de respiración
  7. Técnicas de relajación
  8. Introducción a la meditación
espcat

Seminario (Màrcia Cecchini)
Técnicas de relajación y reducción del estrés

Se trata de un curso teórico-práctico.

A través de la teoría se pretende proporcionar una mayor comprensión de las causas y los efectos asociados al estrés. Por un lado los mecanismos que intervienen en la respuesta al estrés y por otro de que forma esta respuesta (lo que coloquialmente se entiende por estrés) afecta a nuestra salud y porqué pequeños cambios en nuestros hábitos diarios (alimentación, actividad física, biorritmos, planificación del tiempo o actitud mental) y técnicas de relajación pueden mejorar sustancialemte nuestra calidad de vida.

En la parte práctica se presentan métodos para reducir el grado de activación de nuestro organismo (respiración, relajación y meditación), y eliminar o mitigar sus manifestaciones psicosomáticas, así como herramientas que permitan controlar situaciones de estrés concretas. Dolencias con una elevada correlación con el estrés incluyen entre otras: angustia, depresión, insomnio, problemas gastrointestinales, alergias, migrañas y enfermedades autoinmunes.

Horarios:
  • sábado 18 de abril de 10 a 14h
  • sábado 25 de abril de 10 a 14h
  • sábado 2 de mayo de 10 a 14h
  • sábado 9 de mayo de 10 a 14h

Precios:
  • General: 240 €
  • Alumnos Aura Ioga: 200 €