AURA IOGA

antiestres
  • relaxa't...
Programa
  1. Què és l’estrès?
  2. Malalties adaptatives de l'estrès
  3. Base fisiològica de les tècniques de relaxació
  4. Com reduir la resposta a l’estrès:
  5. alimentació, activitat física, bioritmes, gestió del temps i actitud mental
  6. Tècniques de respiració
  7. Tècniques de relaxació
  8. Introducció a la meditació
espcat

Seminari (Màrcia Cecchini)
Tècniques de relaxació i reducció de l’estrès

Es tracta d'un curs de caire teòric-pràctic.

A través de la teoria es pretén proporcionar una major comprensió de les causes i els efectes associats a l'estrès. D'una banda els mecanismes que intervenen en la resposta a l'estrès i d'altra com aquesta resposta (el que col.loquialment s'entén per estrès) afecta a la nostra salut i per que petits canvis en els nostres hàbits diaris (alimentació, activitat física,  bioritmes, planificació del temps o actitud mental) i tècniques de relaxació poden millorar substancialment la nostra qualitat de vida.

A la part pràctica es presenten mètodes per reduir el grau d’activació del nostre organisme (respiració, relaxació i meditació), i eliminar o mitigar les seves manifestacions psicosomàtiques, així com eines que permetin controlar situacions d’estrès concretes.

Dolences amb una elevada correlació amb l'estrès inclouen entre d'altres: angoixa, depressió, insomni, problemes gastrointestinals, al·lèrgies, asma, migranyes i malalties autoimmunes.

Horaris:
  • dissabte 18 d'abril de 10 a 14h
  • dissabte 25 d'abril de 10 a 14h
  • dissabte 2 de maig de 10 a 14h
  • dissabte 9 de maig de 10 a 14h

Preus:
  • General: 240 €
  • Alumnes Aura Ioga: 200 €